0 kcal

[...] marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch [...]

[...] 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w pasie (na wciągniętym brzuchu). Bardzo proszę o pomoc w sprawie treningu. Interesuje mnie też czy podczas jazdy na rowerku "zgubię" brzuszek??? Nie wspomniałam nic o diecie. Staram się unikać tłuszczy i ograniczam się ostatnio do 1200 kcal. Czy sam rowerek i steper wystarczyłby abym odzyskała płaski brzuch? Rafia

[...] marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch [...]

[...] kiedys jo jadłem ale ostatnio jakos :> 5. 21.00 100 g ryzu brązowego naturalnego prosze o ocene i konsultacje diete zrobiłem przy pomocy tego arkusza w exelu ustaliłem 2800 kcal i podzieliłem na 50 % ww / 30 % b / 20 tł razem bez maslanki bo niewiem ile ma :> to na dzien 327 ww, 145 b i 62 tł prosze o ocene i konsultacje i jaki skład ma [...]

[...] daje lepsze efekty? Czy dodać mam jakies suplementy typu Therma Pro,czy L-karnityna? Jak ustalic dzienne zapotrzebowanie kalorii, bo wg kalkulatora na necie wyszło mi 6500 kcal. Przesada!!!w dniach treningowych, czyli ok. co 2 dzien, jestem ponad 2 godz na silce, duzo chodze, spie ok. 7 godz na dobe, caly dzien na stojaco, praca gl .umyslowa. [...]

Witam was.. Chcialem sie dowiedziec co myslicie o tej serwace bialkowej firmy "peak body whey protein isolate" Per 100 g: Calories: 370 Kcal Glutamine: 17.94 g Protein: (dry weight) 93 g BCAAs: 20.73 g Carbohydrates: Less than 1 g Fat: Less than 1 g Dzienki i pozdrawiam. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to [...]

Witam. Otóż zamieszczam tu swoją dietę, ponieważ wiem, że Kanarek jest w stanie mi wiele doradzić! Jak już "gdzieś" wspomniałem od stycznia wznawiam trening HST (wrzuce jakoś na dniach w tym poście, aby któryś z expertów go ocenił), i w związku z tym mam takie małe pytanko: czy jak zacznę trening jechać na samej diecie, czy wrzucić odżywki ? [...]

Ile na Thermie bym poszedl w dol przy np 3 tyg kuracji diecie 1500 kcal i 5 razy w tyg aeroby 45 min przed sniadanim ?Do tego glutamine w celu ochrony miesni na noc 5 g przed aerobami z therma 5 g i po cwiczeniach na silowni 5 g Misiek

Co sadzicie o weider micro - fine powder pure Creatine 100% creatine - monohydrate ... uff SKLAD : Bialko 88g - i to mnie wlasnie dziwi :/ Weglowodany 0g Tluszcz - 0g ;] Wartosc energetyczna 1499kJ/353 kcal Z gory dzieki

[...] takze 3 razy w tygodniu (jednego dnia silownia, nastepnego aeroby, i tak na zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo nie umiem tego wyliczyc. Wsrod produktow jakie moge jesc to :jajka, platki owsiane, tunczyk, piers (ale tylko smazona na oliwie z oliwek [...]

[...] treningiem - WHEY GAINER 100g TRENING Bezposrenio po treningu - Kreatyna 1000 -5 tabletek 45 min po treningu WHEY GAINER 100g Posiłek 4 Pasta z sera (ser biały półtłusty 100g ; jogurt naturalny 40g ; szynka z drobiu 80g) Bułka owsiana 60g Jabłko 150g Przed snem CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g Dieta zawiera ok.3000 kcal szukala

[...] nurtuje mnie takie pytanie : od czeo bardziej utyje od ryżu gotowanego 10 min czy gotowanego 30 min ? Które potrawy bardziej wpływają na przyrost tkanki tłuszczowej rozgotowane czy nierozgotowane a może tak samo ? I jeszcze jedno orzechy moją ok 550 kcal tyle tez ma np czekolda wiec po obu produktach tyje sie tak samo ? Tylko siła !!!!!!!!!!

Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]

[...] z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac,gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby prostrza -1000 kcal. i tyle a tak......Za mna jush efekt jojo (idealnie sie wrobilam na wakacje ..... ) niechce tego doswiadczyc po raz drugi .Co mam robic zeby sie udalo???Moze niektorym [...]

[...] Kapusta biała(1) 76 3g 15g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Ziemniaki(1) 87 2g 20g 0g Banan(1) 148 2g 34g 1g Razem: 2388 196g 253g 59g Wyliczylem sobie wszystko daje mi to 2388 kcal, 196 g bialka, 253 g weglowodanow i 59 g tluszczu. Mam jednak wrazenie ze tluszczu jest za duzo. Co sadzicie o diecie ? ----------------------------- ***

Mam 18 lat waże ok. 90kg przy 186cm. Ćwicze 4 razy w tygodniu I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : [...]

[...] Oto moja pierwsza dieta, prosze o oceny, moze nie bardzo krytyczne, za to bardzo rzeczowe. z obliczen wynika ze ta wlasnie dieta pokrywa w 100% moje zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/wegle. co o niej sadzicie? jak w nia wpakowac jakis zwykly obiadek tzn jakis kotlecik + ziemniaczki? DIETA I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko [...]

[...] dnia. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trening, wiec zainteresowalem sie HST, nigdy nie mialem wczesniej z tym doswidczenia; dotychcasz stosowalem diete masowa ok. 3200 kcal; tempo mojego metabolizmu oceniam jako srednie, mam tendencje do zbiernia tkanki tluszczowej, ale przy zachowaniu odpowiedniego BMI; moj typ budowy oceniam jako 60% [...]

[...] - 5 łyżek(25g) 18.00 Trening Ok.19.00 Glukoza 30g 45 minut później Ryż, kasza - 100g Ser biały 200g Olej Uniwersalny - 5 łyżek(25g) 21.30-22.00 Tuńczyk jedna puszka 3l-wody dziennie Razem-3324,8 kcal Białko:214,1g wszystkie, 171,4g zwierzęce (2,29g/kg) Węgle:394g (5,25g/kg) Tłuszcze: 87,2 g (1,16g/kg) Dzięki za wszelkie uwagi. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

[...] żelatynowa (żelatyna, polialkohole). Liczba kapsułek.....45,90... Wartość odżywcza 1 kapsułki: …… 1 kapsulka - ok. 1090 mg dostarcza Wartość energetyczna 32,6 kJ / 7,8 kcal Białko 0,19 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogólem 0,74 g Sprzężony kwas linolowy łącznie CLA (c 18:2) 600 mg w tym: Izomery CLA: - CLA [...]